Смузи с овсяными хлопьями, клубникой, бананом и йогуртом, пошаговый рецепт с фото на 340 ккал

0Комментировать

Смузи с овсяными хлопьями (Фото: Мой Магнит) К рецепту

Смузи с овсяными хлопьями, клубникой, бананом и йогуртом — что может быть лучше такого напитка? Клубника, банан и сочные персики зарядят фруктовой энергией, а овсяные хлопья станут источником клетчатки, столь необходимой для организма. На завтрак или в перерыве между важными рабочими делами приятный питьевой перекус будет очень кстати. Йогурт лучше выбирать без добавок и ароматизаторов — нейтральный вкус подчеркнет натуральный фруктово-ягодный букет. Готовится смузи всего за несколько минут, главное, чтобы под рукой был блендер, подойдет и портативный, не занимающий много места.

Сложность: Простые рецепты Калории: 340.95 ккал/порция Порций: 2 Готовка: 5 мин Б/Ж/У: 10.19 г/6.30 г/62.36УжинНапитокСмузиБез глютенаВегетарианствоНизкокалорийные блюдаИНГРЕДИЕНТЫ РЕЦЕПТА НА 2 ПОРЦИИ2ПорцииКлубника 250 гБанан 1 шт.Персик 2 шт.Овсяные хлопья 40 гЙогурт питьевой 250 г Таблица мер и весов РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯНажмите, чтобы экран не гас, пока вы готовите. Экран вернется в привычный режим, когда вы покинете страницу или отключите функцию Шаг 1

Заранее нарежьте ломтиками клубнику, банан и персики. Уберите в морозильник. 

Смузи с овсяными хлопьями Шаг 2

Положите замороженные фрукты в чашу блендера. Добавьте овсяные хлопья и йогурт. 

Смузи с овсяными хлопьями Шаг 3

Взбейте до нежной кремовой консистенции. Разлейте по стаканам и подавайте.

Смузи с овсяными хлопьями КСТАТИ На 100 г: белки 2,02 г (2,53% суточной нормы) • жиры 0,93 г (1,03%) • углеводы 15,05 г (8,96%) • ккал 75,40 (4,19%) • натрий 13,63 мг (0,94%) • общий сахар 6,17 г (12,34%) • НЖК 0,13 г (0,65%) • пищевые волокна 1,15 г (3,83%) ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ Хотите больше экзотики? Смело заменяйте клубнику на манго или ананас — в напитке появятся выраженные тропические ноты и яркий аромат. ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ Пейте смузи сразу после приготовления — из-под ножа блендера. Так овсяные хлопья не успеют слишком разбухнуть и сделать консистенцию тяжеловатой, а фрукты, наоборот, максимально раскроют все вкусовые грани.

Источник